「冷静に自分と向き合う」というものは、なかなか難しいことです。というより、無理なことと言ってもいいほどですね。
　よりよく見ているか、または、より悪くみているか、のどちらかになりやすいですね。
　そのためか、チェックリストのような方法が開発されたのでしょうね。
　ただ、基本的には「ありのままの自分を受け入れる」ことを前提とし、人になにを言われたとしても、「そうゆう見方もあるのか」と冷静に受け止めることが基本なのでしょうね！