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　昔から「早寝早起きは三文の得(徳)」（朝早く起きると健康に良く、仕事や勉強が捗るため、わずかでも得をするという意味のことわざ）があろます。
　免疫力を右する大切なものが「睡眠が重要」と言われています。これは睡眠が自律神経の働きに関係しており、その機能を適正に働かせるには、適正な睡眠が重要なのでしょう。
　夜の九時には就寝して、日の出とともに起きる方法も好いのでしょうね！