PHP文庫

2016/10/17

い49-13

石原結實

５０歳からの老いのない体のつくり方

　平均寿命が８０歳を越える日本。しかし、実際の健康寿命は、男性で７１.１９歳、女性で７４.２１歳。つまり5年以上の入院生活を多くの人が送っている。
　どうすれば健康寿命は延びるのか？
　実は５０歳からの生活が、その後の健康を大きく左右するのだ。本書は、元気な老後のための食事や運動、心の持ち方などを紹介するもの。目指すのは長寿ではなく、健康寿命！『１００歳まで介護がいらない人になる４つの習慣』を改題。

　健康長寿のための４つの習慣

１．運動を日常的にする
２．野菜、くだもの、お茶など抗酸化力の強い食物をとる
３．アルコールを適度に飲む
４．友人・知人を多くもち、つねに前向きな気持ちで、

　人生を肯定的に楽しく生きる

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