食べ過ぎだけでなく、１００％でもからだには良くないようです。

　よく「腹八分」といいますが、それでも食べ過ぎのようです。

　人類の歴史には、継続的に満足に食べる、という歴史はなかったのでしょうね。

　そのため、人間のからだは、お腹が空いた状態を普通として、進化してきたのでしょうね。

　継続して安定的に食べられる人は、「腹六分」のようです。難しいですね！

発　行　所

初版発行日

書 籍　C D

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題名

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解説

著者

訳者

PHP文庫

2015/06/17

い49-11

　最近、お腹が鳴るほどの空腹を感じていない人は要注意。生活習慣病のリスクが高まっているのでは？　白血球は、ガン細胞やばい菌を食べる役割ですが、血液中に栄養が溢れていると、これらの処理が優先され、本来の働きが鈍ってしまうのです。つまり、激増している生活習慣病は、食べ過ぎが主な原因。本書では、空腹が体にもたらすメリットを徹底解説。空腹で免疫力をＵＰさせよう！　『空腹力』を改題。

石原結實

発行所

初版発行日

書籍CD

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題名

副題

解説

著者

訳者

PHP文庫

2016/10/17

い49-13

　平均寿命が８０歳を越える日本。しかし、実際の健康寿命は、男性で７１.１９歳、女性で７４.２１歳。つまり5年以上の入院生活を多くの人が送っている。
　どうすれば健康寿命は延びるのか？
　実は５０歳からの生活が、その後の健康を大きく左右するのだ。本書は、元気な老後のための食事や運動、心の持ち方などを紹介するもの。目指すのは長寿ではなく、健康寿命！『１００歳まで介護がいらない人になる４つの習慣』を改題。

石原結實

発行所

初版発行日

書籍CD

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題名

副題

解説

著者

訳者

PHP文庫

2016/01/19

い49-12

　天ぷらや冷奴（ひややっこ）の薬昧、寿司屋のガリなどで、何気なく食べている生姜。近年は、温め効果が注目されているが、実はその効能は、多岐にわたっている。例えば、解熱効果や痛み止め、むくみ改善、解毒作用、肝機能の改善など、万能薬と言ってよいほとだ。本書は、そんな生姜の効果的な使用法から生姜レシピまでを網羅した一冊。低コストで今日からできる簡単生姜生活を始めよう！　文庫書き下ろし。

石原結實