足がつるのは、やはりキツイですね。

　足がつったとき、足の親指を上にきつく上げたりしていますが、効果があるのかどうかわかりません。

　起きている間なら、なんとか予防の余地があるのですが、寝ている間は、なかなか難しいですね。

　やはり、頭寒足熱がよいのでしょうか？

発　行　所

初版発行日

書 籍　C D

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題名

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解説

著者

訳者

PHP文庫

2010/08/18

い69-01

　寝つきが悪い、イライラする、仕事に集中できない……こんな症状が続くようなら、あなたはうつの一歩手前かもしれません。本書では、このような「軽度のうつ」の症状が改善する食べ物をやさしく紹介。「眠れない夜には小魚と牛乳」「悲しい気持ちの時はシジミのみそ汁」「イワシやサンマは天然の抗うつ薬」など、今日から手軽に実践できる具体策が満載です。毎日がつらいと感じている方は必読！

生田　哲

発行所

初版発行日

書籍CD

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題名

副題

解説

著者

訳者

PHP文庫

2017/11/15

ほ08-19

　眠るのに時間がかかる、深夜や早朝に起きてしまう、熟睡ができない……。６０歳以上の３人に１人が「不眠に悩む」といわれ、睡眠のストレスを抱えるシニアが増えています。本書は、加齢によりなぜ＂眠りの質＂が変化するかを精神科医がやさしく解説。生活習慣や心身のリラックス法、寝具の整え方など、年齢に合った快眠のコツを知ることで、毎日をスッキリと過ごしましょう。文庫書き下ろし。

保坂　隆

発行所

初版発行日

書籍CD

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備考

題名

副題

解説

著者

訳者

PHP文庫

2016/01/19

い49-12

　天ぷらや冷奴（ひややっこ）の薬昧、寿司屋のガリなどで、何気なく食べている生姜。近年は、温め効果が注目されているが、実はその効能は、多岐にわたっている。例えば、解熱効果や痛み止め、むくみ改善、解毒作用、肝機能の改善など、万能薬と言ってよいほとだ。本書は、そんな生姜の効果的な使用法から生姜レシピまでを網羅した一冊。低コストで今日からできる簡単生姜生活を始めよう！　文庫書き下ろし。

石原結實