靴に小さな石が入ると、足の裏は直ぐ痛みを感じます。足の裏はすごく敏感ですね。

　私の小学校からの友達が、中学に二年の時高熱が続き、視力を失いました。その友人が言っていたのですが「足が目の代わりだよ」といって靴の底で地免を探っていました。

　足の指を使っていますか？

　足の親指側に力を入れると、足の内側の筋肉に力が入ります。

　足の小指側に力を入れると、足の外側の筋肉に力が入ります。

　膝に人工の関節を入れた人が、足の指に力を入れることを意識して歩くようにしたら、ずいぶん楽になったと話しておられました。

　冬場はポケットに手を入れて歩きがちなので、足のそれぞれの指の力加減でバランスをとりましょう。

　脳の活性化につながるかもしれません！

発　行　所

初版発行日

書 籍　C D

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備考

題名

副題

解説

著者

訳者

PHP文庫

2003/09/17

ほ08-01

　電車の中で読む新聞や文庫本に集中できなくなった。食べたいものが思いつかない。大して欲しくないものを買ってしまった。……日常生活の中の小さな変化こそが「プチ・ストレス」注意報。早めにケアしておきましょう！　本書は「ストレスって何？」から、心身を健康に保つ睡眠・食事・マッサージ法までを、専門医がやさしく解説。
　人間関係や仕事でお疲れ気味の人によく効きます。文庫書き下ろし。

保坂　隆

発行所

初版発行日

書籍CD

参考

備考

題名

副題

解説

著者

訳者

PHP文庫

2017/06/15

ほ08-18

　食事、運動、睡眠、ストレス……。若いころは無理がきいても、シニアになるほど、生活習慣の歪みが健康の問題へと＂直結＂します。
　本書は、人気の精神科医が「心と体」の両面から、いつまでも楽しく自立して暮らすための健康術を紹介。「素足で過ごす日をつくってみよう」「早起きといきなり起きは違う」「孤食から遠ざかる知恵」など、今日からできる生活改善のコツが満載です。文庫書き下ろし。

保坂　隆

発行所

初版発行日

書籍CD

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備考

題名

副題

解説

著者

訳者

PHP文庫

2021/02/16

た115-01

　そんなこと、真剣に考えたことなかった……

イケメン・美人がモテる理由、赤ちゃんが可愛い理由、
毒親が存在する理由……。これら人間についての「なぜ？」を科学的根拠に基づいて解説。残酷だけど目を逸らせない真実の数々をご紹介します。

竹内久美子