PHP文庫
ふ23-01
フランク・ミナース／ポール・メイヤー
「うつ」をやめれば、楽になる
やっかいな心の荷物をおろしなさい
「心おだやかな毎日」を選ぶか、「うつ」を選ぶかは自分次第。
本書では、アメリカでNo.1の精神科医が人が「うつ」になってゆくメカニズムとそこからの脱出法を解説します。“心が痛めつけられる3つの原因とは?” “「抑圧された怒り」と向き合う方法”
“誰一人完壁な人はいないことを知る”など、すぐに役に立つ解決策をやさしくアドバイス。「心のかぜ」をひいた多くの人を救った1冊。
「うつ」から抜け出す7つの習慣
①毎日、人生に感謝し、生きる決心をする
②毎日、黙想する時間を持ち、生活に取り入れる
③怒りを翌日に持ち越さない
④伴侶、子どもたち、親、兄弟姉妹、親しい友人たちと、
時間をともにすごす
⑤毎週、友人1人～2人とともにすごす
⑥自分に満足をもたらす、決まった日課をする
(仕事、遊び、家事などを含む)
⑦週1回、誰か一人のためにいいことをする
発行所
書籍CD
初版発行日
著者
題名
副題
解説
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参考
備考
