気分転換は「手先を動かす」のが良いようです。

　できれば木や粘土などで何かを作ると、手先を微妙に動かす必要があり、そちらに気が集中します。

　すると、他のことなど何にも考えなくなります。
　昔は自動機械などなく、指先を微妙に動かすことが多く、精神的には健康だったのでしょう。

　現代は手先を微妙に動かすことが少なく、頭を使うことが多いので、精神的な病が増えているのでしょうか？

　そのような状態を防ぐには、指先を使った微妙な作業が必要な趣味は、効果があるのでしょうか？

発　行　所

初版発行日

書 籍　C D

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題名

副題

解説

著者

訳者

PHP文庫

21/06/05

に15-06

　残業が成果につながる時代は終わった！　今求められるのは、最小の時間で最大の効果をあげる人材だ。本書では論理的思考のカリスマが、「仕事１つひとつにピリオドを打つ」「ミッシー（ＭＥＣＥ）でとらえ、モレやダブリをなくす」など、ムダを徹底的になくす、戦略的な仕事術を紹介する。仕事もプライベートも充実させたい人必読の一冊！『成功する人はみんな知っているスピード仕事術』を再編集。

西村克己

発行所

初版発行日

書籍CD

参考

備考

題名

副題

解説

著者

訳者

PHP文庫

2010/12/17

ね02-01

　”人とうまく関われない”で悩む人は、不必要なストレスを抱え込んでいます。本書では、「『ねばならない』と考えがち」「つい見栄を張ってしまう」など、自分を追い詰めている心のクセに気づき、修正するための心理学的方法を提案。また、「気持ちを落ち着かせる腹式呼吸」「元気が出るセルフトーク」など、つらさを軽減するスキルを紹介します。心が軽くなり、本当の笑顔が戻る一冊。文庫書き下ろし

根本橘夫

発行所

初版発行日

書籍CD

参考

備考

題名

副題

解説

著者

訳者

PHP文庫

2011/06/17

は50-04

こころとからだを元気にする４０の法則

　会社帰りにジム通い、朝食はしっかり食べる……。これらの健康習慣、実はからだによくなかった！？　本書は、３０万部を突破した「毒出しシリーズ」待望の続編。「朝夕水でうがいをすると逆に風邪をひきやすくなる！」「毎日７時間寝ていても質が悪ければ不眠症になる！」「週末だけのジョギングはメタボを引き起こす！」など、巷にあふれる健康常識を覆し、アーユルヴェーダ式のセルフケアを伝授する。

蓮村　誠