江戸時代には３万歩も歩いていたのですね。それも舗装などない悪い道を歩いていたのですね。

　昔は峠道が多く（メンテナンスが楽なため）、上り下りが多く、大変だったのでしょう。

　歩くには、筋肉も大事ですが、バランス力がもっと大事だったのでしょう。

　現在は、とぼとぼ歩きの人が多く、太ももから下しか使っていない人を多く見かけます。

　坂道の多い町では、腰を使って歩いている人を見かけます。

　登り降りの道や長距離を歩く人は、腰の筋肉を使って足を前に出し、太ももの筋肉で足を上げているように見えます。

　そのほうが疲れても歩き続けられるようです！

発　行　所

初版発行日

書 籍　C D

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解説

著者

訳者

PHP文庫

2007/05/21

お18-04

　人はなぜ歩くのだろうか？　ダイエットのため？　生活習慣病予防のため？　いや、「歩くことが楽しいから」である。歩けば、その結果としてダイエットになり、足腰が丈夫になり、病気を予防するのである。本書では、歩くことの楽しみ方から、脳を刺激するポイント、リラックス効果まで、著者自身の体験をもとに解説。時間も場所も選ばない手軽な趣味で、心も身体も健康な生活を手に入れよう！

大島　清

発行所

初版発行日

書籍CD

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題名

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著者

訳者

PHP文庫

2012/11/19

お69-01

　朝起きたら顔がパンパンで疲れが残っている、夕方は足がむくんでだるい。こんな症状が思い当たるならリンパが滞っているのでは。
　でもよく聞く「リンパ」とは一体何でしょう？
　本書は、リンパの役割、むくみとの関係、リンパの流れをよくする食事、リンパと癌の関係など、素朴な疑問から最新医学に基づく正しい情報までリンパのすべてがわかる一冊。むくみと疲れが気になる人におすすめです。

大橋俊夫

発行所

初版発行日

書籍CD

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題名

副題

解説

著者

訳者

PHP文庫

2011/01/26

さ41-03

　運のいい人と悪い人、その差は毎日の”何気ない習慣”に隠されていた！　本書では、３０年間に渡って数多くの人を成功に導いてきた「習慣術の達人」が、人生を好転させる最強のメソッドを紹介。「不要品はとことん捨てる」「下着の色は赤にする」「花を一輪だけ飾る」「光り物を身につける」など、仕事からお金、恋愛までに効くヒントがいっぱい。この１冊であなたの運は絶対よくなる！　文庫書き下ろし。

佐藤　伝