オリゴ糖や食物繊維を摂取と、腸内の善玉菌の割合が増えます。
これらの成分は野菜類・果物類・豆類などに多く含まれ、消化・吸収されることなく大腸まで達します。
善玉菌の栄養源となって増殖を促します。
善玉菌に好きなエサを与えて、数を増やしましょう。
オリゴ糖は、大豆・たまねぎ・ごぼう・ねぎ・にんにく・アスパラガス・バナナなどの食品にも多く含まれています。
食事の最初に、これらのものを食べた方が健康にはよいとのことです。
これらの成分は野菜類・果物類・豆類などに多く含まれ、消化・吸収されることなく大腸まで達します。
善玉菌の栄養源となって増殖を促します。
善玉菌に好きなエサを与えて、数を増やしましょう。
オリゴ糖は、大豆・たまねぎ・ごぼう・ねぎ・にんにく・アスパラガス・バナナなどの食品にも多く含まれています。
食事の最初に、これらのものを食べた方が健康にはよいとのことです。
し40-01
志賀 貢
効率よく仕事をする、いいアイデアがひらめく、食事や酒をおいしく楽しむ……そんな生活を実現するためのヒントがここにある！本書は、社会人としての健康管理に役立ち、大人ならではの好奇心も満たす、体や頭、心に関する面白知識を集めて紹介。「月曜日に弱い人の二連休の過ごし方」「なぜ鼻毛を抜いてはいけないか」「男をふるい立たせる食品とは？」など、話題満載の１冊！文庫書き下ろし
さ42-01
サイエンスメディアの会
「ドライアイスの白い煙の正体は？」「ヨットに積んだ扇風機でヨットは動くか？」など、子供の頃から不思議で仕方がなかったさまざまな科学の疑問を「理科」のレベルの知識でわかりやすく解説！ 最近話題のハイテク製品の仕組みから、人体の不思議や宇宙の成り立ちまで、その謎を解いていく知的楽しみが味わえる一冊。「理科はどうも苦手」という人にもオススメの、大人のための「理科」の雑学。文庫書き下ろし。
ふ34-02
藤田紘一郎
腸を整えるだけで、免疫力がアップして病気知らずの体が手に入る！本書は、世界７０力国もの糞便を研究してきた腸内研究の第一人者が、体と心を元気にするすごい健康法を大公開！「発酵食品で善玉菌を手っ取り早く増やす」「食物繊維や海藻で腸の掃除をする」「１日３回の食事は１口３０秒噛んで腹八分目」など、手軽にできて効果抜群の手法が満載です。体の中からミルミル若返る１冊！ 文庫書き下ろし。