快適な環境でデスクワークをしていると、午後二時頃に眠くなることがあります。

　これは人には２４時間のリズムと、１２時間のリズムがあり、午前２時の熟睡のリズムが１２時間後に現れるためだとか。

　ただし、人の体内時計は２４時間より少し長い周期のようです。

　それを修正するため、朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセットしたほうが良いと言われています。

　ＮＨＫの「ためしてガッテン」で、子供の歯磨きや徒競走でメトロノームなどのリズムマシンでリズムを聴きながら動作をすると、無駄な動きやバランスが崩れた筋肉の動きが是正され、スムーズな動きになると放送されていました。

　体内時計とともに筋肉にもリズムが大事なのですね！

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題名

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解説

著者

訳者

PHP文庫

2016/03/15

た83-02

　人間の記憶力がもっとも高く能率が１０倍アップするといわれる午前中。その３０分間の過ごし方を変えるだけで、おどろくほど大きな結果が生まれるはず！　ミラクル効果の３回転学習法、通勤電車での過ごし方、心地よい眠りに入る方法、体内時計の調整、自然に起きたくなるコッなど、どんなに朝が苦手な人でも朝型人間になれる知恵がっまった一冊。１年後、あなたはすっかり変わっている！

高島徹治

発行所

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書籍CD

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題名

副題

解説

著者

訳者

PHP文庫

2019/08/15

に36-01

平成・昭和の旧常識をアップデート

　「江戸時代、士農工商という身分制度はなかった」「太陽系の惑星は1つ減って8つ」……。そう聞いて、「学校や教科書で習ったことと違う!」と驚く方は多いだろう。時代は移って新しい発見・研究が相次ぎ、いまや常識も大きく様変わりした。本書では他にも、「すっぴんよりフルメイクのほうが肌にいい」「春菊はサラダがベスト」など幅広い分野にわたる新常識を紹介する。文庫書き下ろし。

日本の新常識研究所

発行所

初版発行日

書籍CD

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題名

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著者

訳者

PHP文庫

2007/09/18

し40-01

　効率よく仕事をする、いいアイデアがひらめく、食事や酒をおいしく楽しむ……そんな生活を実現するためのヒントがここにある！本書は、社会人としての健康管理に役立ち、大人ならではの好奇心も満たす、体や頭、心に関する面白知識を集めて紹介。「月曜日に弱い人の二連休の過ごし方」「なぜ鼻毛を抜いてはいけないか」「男をふるい立たせる食品とは？」など、話題満載の１冊！文庫書き下ろし

志賀　貢