PHP文庫

い59-01

石井直方

１回１０分から始める　メタボ撃退エクササイズ

　４０歳から７４歳男性の２人に１人がメタボリックシンドーム、あるいはその予備群だと言われるメタボ大国・日本。内臓につく脂肪は、糖尿病や脳卒中など、生活習慣病を引き起こす重大なリスクだ。本書は日本を代表する筋生理学の第一人者が体の基礎代謝を高め、内臓についた脂肪を手軽に落とすための運動方法をイラスト満載でわかりやすく紹介。短時間でできる超簡単エクササイズ。文庫書き下ろし。

　体の代謝能力の低下を補うにはどうしたらいいのでしょうか。「筋肉を鍛える」ことがいちばんの近道です。
　糖や脂質の代謝に強い影響を及ぼす筋肉、加齢によって萎縮する傾向の高い筋肉を鍛えることが代謝能力の低下を抑え、脂肪がつきにくい体質づくりにつながっていきます。
　本書では、わずかな時間でこれらの筋肉を鍛えるための「筋肉エクササイズ」、脂肪を代謝し燃焼するための「有酸素運動」、無理なく摂取エネルギーを抑えるための「ダイエット」を紹介しています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　本書「はじめに」より

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